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【转载】【转载】老人要多吃炖烂的肥肉   

2014-04-03 22:18:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老人要多吃炖烂的肥肉 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

长期以来,许多人总把吃肥肉与得高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起,好像吃肥肉就是人们得这些疾病的罪魁祸首。甚至有些老年朋友连稍肥一点的肉都不吃,一直强调吃素的好处。其实,这是对肥肉的一种误解。

新上日志《老人要多吃炖烂的肥肉一笑堂采编


老人要多吃炖烂的肥肉 - 一笑堂 - 网易山庄·一笑堂

  我们说的肥肉主要指的是猪肥肉,比如五花肉(猪腹部)、肘子肉(猪后腿)上的一些部分从营养上来说,适当地吃这些肥肉不仅对身体无害,而且还有益于人体的健康。特别是常吃炖得熟透了的肥肉(炖两小时左右),还可以降血脂、降血压、降胆固醇,延年益寿并且益智美容。 
  日本曾对平均年龄为80岁以上的日本冲绳县
数十名百岁老人的习惯调查发现,大多数长寿老人除了爱劳动、爱活动、乐观外,几乎90%以上的人都爱吃炖烂的肥猪肉。而且这些老人没有一个得冠心病和肥胖症的。 
  有关专家通过实验指出,随着肥肉炖的时间的增长,猪肉中的饱和脂肪酸含量大幅度下降,炖了两个小时以上的肥肉可下降46.5%,达到最低点。而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸随烹饪时间的增长而不断增加,在两小时后,达到最高值。这样,相当于让肥肉中对人体不利的因素(饱和酸和胆固醇)转化为对人体有利的因素(单、多不饱和脂肪酸),同时,炖烂的肥肉保留了猪肉原本的营养成分(丰富的维他命B1、蛋白质和必需的脂肪酸),而且胶质部分更容易被人体消化吸收。因此特别适合老年人食用

  所以,只要没有特别的禁忌,大家可以吃点炖得熟透了的肥肉如果能搭配蔬菜和其他海藻类植物,如土豆、萝卜、海带、白菜、芋头、藕、木耳、豆腐等,那效果就更好。
  在家中给老年人做这类稍肥的猪肉时,最好使用密封的高压锅,炖起来可以更熟、更烂。在做法上,可以把肥猪肉做成各种菜式,比如汆白肉、酸菜白肉、炖五花肉、红烧肉、蒜泥白肉等。
(中国中医药报)

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酸菜白肉

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锅仔酸菜汆白肉

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炖五花肉

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红烧肉

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蒜泥白肉 

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